{"id":192645,"date":"2026-02-24T12:41:05","date_gmt":"2026-02-24T05:41:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nksleepcenter.com\/?p=17460"},"modified":"2026-10-01T01:17:53","modified_gmt":"2026-09-30T18:17:53","slug":"what-is-insomnia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nksleepcare.com\/en\/what-is-insomnia\/","title":{"rendered":"What is insomnia? Why does it occur, and how should it be managed?"},"content":{"rendered":"\n<!-- BEGIN M03-CITATION-SEMANTICS-CSS v1 -->\n<style id=\"nk-m03-citation-semantics-v1\">\n.nk-citation-cluster{font-size:0.75em!important;line-height:0!important;vertical-align:super!important}\n.nk-citation-cluster a{color:#126575}\n.nk-citation-cluster a,.nk-m03-bibliography a{text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.08em;text-underline-offset:0.12em;overflow-wrap:anywhere;word-break:break-word}\n.nk-citation-cluster a:focus-visible,.nk-m03-bibliography a:focus-visible{outline:3px solid #f0a000;outline-offset:3px;border-radius:2px}\n.nk-m03-bibliography [role=\"doc-biblioentry\"]{scroll-margin-top:6rem}\n<\/style>\n<!-- END M03-CITATION-SEMANTICS-CSS v1 -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e40\u0e04\u0e22\u0e44\u0e2b\u0e21\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a \u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e07\u0e48\u0e27\u0e07\u0e21\u0e32\u0e01\u0e41\u0e15\u0e48\u0e1e\u0e2d\u0e1b\u0e34\u0e14\u0e44\u0e1f\u0e01\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e44\u0e21\u0e48\u0e25\u0e07 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e44\u0e1b\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e15\u0e37\u0e48\u0e19\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e14\u0e36\u0e01\u0e08\u0e19\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e04\u0e34\u0e14\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07 \u0e46 \u0e15\u0e48\u0e2d \u0e1a\u0e32\u0e07\u0e04\u0e19\u0e15\u0e37\u0e48\u0e19\u0e40\u0e0a\u0e49\u0e32\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e44\u0e1b\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e1b\u0e31\u0e0d\u0e2b\u0e32\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e43\u0e19\u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e42\u0e23\u0e04\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d insomnia \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e22\u0e16\u0e36\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e22\u0e32\u0e01 \u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e44\u0e21\u0e48\u0e14\u0e35 \u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e41\u0e27\u0e14\u0e25\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e1e\u0e31\u0e01\u0e1c\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e1e\u0e2d \u0e08\u0e19\u0e01\u0e23\u0e30\u0e17\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e43\u0e19\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e27\u0e31\u0e19<sup class=\"nk-citation-cluster nk-citation-standard\" role=\"doc-noteref\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 1, 4\" style=\"font-size:0.75em;line-height:0;vertical-align:super\">[<a href=\"#m03-ref-1\" data-source-id=\"1\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 1\">1<\/a>,<a href=\"#m03-ref-4\" data-source-id=\"4\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 4\">4<\/a>]<\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e14\u0e35\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u0e04\u0e23\u0e32\u0e27\u0e22\u0e31\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e42\u0e23\u0e04\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e23\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e23\u0e31\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e44\u0e21\u0e48\u0e04\u0e27\u0e23\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e08\u0e33\u0e19\u0e27\u0e19\u0e04\u0e37\u0e19\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27\u0e27\u0e34\u0e19\u0e34\u0e08\u0e09\u0e31\u0e22\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a \u0e2b\u0e32\u0e01\u0e21\u0e35\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e01\u0e23\u0e19\u0e14\u0e31\u0e07 \u0e2b\u0e32\u0e22\u0e43\u0e08\u0e2b\u0e22\u0e38\u0e14\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e43\u0e2b\u0e21\u0e48 \u0e2b\u0e32\u0e22\u0e43\u0e08\u0e40\u0e2e\u0e37\u0e2d\u0e01 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e07\u0e48\u0e27\u0e07\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e27\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e14\u0e48\u0e19\u0e0a\u0e31\u0e14 \u0e04\u0e27\u0e23\u0e40\u0e25\u0e48\u0e32\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e1f\u0e31\u0e07\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e1e\u0e1a\u0e23\u0e48\u0e27\u0e21\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e2b\u0e22\u0e38\u0e14\u0e2b\u0e32\u0e22\u0e43\u0e08\u0e02\u0e13\u0e30\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a \u0e41\u0e15\u0e48\u0e22\u0e31\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01\u0e10\u0e32\u0e19\u0e22\u0e37\u0e19\u0e22\u0e31\u0e19\u0e42\u0e23\u0e04 \u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e1e\u0e34\u0e08\u0e32\u0e23\u0e13\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e15\u0e23\u0e27\u0e08\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e07\u0e2a\u0e31\u0e22\u0e42\u0e23\u0e04\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e22\u0e37\u0e19\u0e22\u0e31\u0e19\u0e42\u0e23\u0e04\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e08\u0e33\u0e43\u0e19\u0e17\u0e38\u0e01\u0e04\u0e19<sup class=\"nk-citation-cluster nk-citation-standard\" role=\"doc-noteref\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 4, 9\" style=\"font-size:0.75em;line-height:0;vertical-align:super\">[<a href=\"#m03-ref-4\" data-source-id=\"4\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 4\">4<\/a>,<a href=\"#m03-ref-9\" data-source-id=\"9\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 9\">9<\/a>]<\/sup><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0e42\u0e23\u0e04\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e1e\u0e2d\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e44\u0e23<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e42\u0e23\u0e04\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e22\u0e16\u0e36\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e17\u0e38\u0e01\u0e01\u0e23\u0e13\u0e35\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a \u0e08\u0e38\u0e14\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e04\u0e38\u0e13\u0e21\u0e35\u0e42\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e2a\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e1e\u0e2d\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e22\u0e31\u0e07\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e22\u0e32\u0e01 \u0e15\u0e37\u0e48\u0e19\u0e1a\u0e48\u0e2d\u0e22 \u0e15\u0e37\u0e48\u0e19\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e44\u0e1b \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e04\u0e38\u0e13\u0e20\u0e32\u0e1e \u0e41\u0e25\u0e30\u0e1b\u0e31\u0e0d\u0e2b\u0e32\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e2a\u0e48\u0e07\u0e1c\u0e25\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e27\u0e31\u0e19 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e2d\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e25\u0e35\u0e22 \u0e07\u0e48\u0e27\u0e07 \u0e2a\u0e21\u0e32\u0e18\u0e34\u0e25\u0e14\u0e25\u0e07 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2b\u0e07\u0e38\u0e14\u0e2b\u0e07\u0e34\u0e14\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22<sup class=\"nk-citation-cluster nk-citation-standard\" role=\"doc-noteref\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 1, 3\" style=\"font-size:0.75em;line-height:0;vertical-align:super\">[<a href=\"#m03-ref-1\" data-source-id=\"1\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 1\">1<\/a>,<a href=\"#m03-ref-3\" data-source-id=\"3\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 3\">3<\/a>]<\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e1e\u0e2d\u0e08\u0e32\u0e01\u0e1e\u0e24\u0e15\u0e34\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e08\u0e33\u0e01\u0e31\u0e14\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e14\u0e36\u0e01\u0e41\u0e15\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e15\u0e37\u0e48\u0e19\u0e40\u0e0a\u0e49\u0e32 \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e21\u0e35\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23 \u0e41\u0e21\u0e49\u0e1c\u0e25\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e32\u0e21\u0e21\u0e32\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e04\u0e25\u0e49\u0e32\u0e22\u0e01\u0e31\u0e19 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e08\u0e38\u0e14\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e15\u0e49\u0e19\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e41\u0e21\u0e49\u0e1a\u0e32\u0e07\u0e04\u0e19\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e04\u0e23\u0e1a\u0e0a\u0e31\u0e48\u0e27\u0e42\u0e21\u0e07\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2a\u0e14\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e19 \u0e01\u0e47\u0e22\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e23\u0e38\u0e1b\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e27\u0e48\u0e32\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e42\u0e23\u0e04\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e14\u0e39\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a \u0e1c\u0e25\u0e01\u0e23\u0e30\u0e17\u0e1a\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e27\u0e31\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e44\u0e14\u0e49\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e42\u0e23\u0e04\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19<sup class=\"nk-citation-cluster nk-citation-standard\" role=\"doc-noteref\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 4\" style=\"font-size:0.75em;line-height:0;vertical-align:super\">[<a href=\"#m03-ref-4\" data-source-id=\"4\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 4\">4<\/a>]<\/sup><\/p>\n\n\n\n<!-- BEGIN M03-HTML-01 v3 -->\n<style>\n.nk-insomnia-questions {\n  --nk-navy:#0b3954;\n  --nk-ink:#173f50;\n  --nk-muted:#486573;\n  --nk-line:#b9d8dc;\n  --nk-soft:#eaf7f7;\n  width:100%;\n  max-width:960px;\n  margin:32px auto;\n  padding:clamp(20px,3vw,32px);\n  border:1px solid var(--nk-line);\n  border-radius:18px;\n  background:#ffffff;\n  box-shadow:0 8px 24px rgba(11,57,84,.09);\n  color:var(--nk-ink);\n  font-family:\"Sarabun\",sans-serif;\n  font-size:18px;\n  line-height:1.65;\n  overflow-wrap:anywhere;\n}\n.nk-insomnia-questions,\n.nk-insomnia-questions * { box-sizing:border-box; }\n.nk-insomnia-questions__title {\n  margin:0 0 20px;\n  color:var(--nk-navy);\n  font-family:\"Sarabun\",sans-serif;\n  font-size:clamp(24px,3vw,30px);\n  font-weight:700;\n  line-height:1.35;\n}\n.nk-insomnia-questions__list {\n  display:grid;\n  grid-template-columns:repeat(3,minmax(0,1fr));\n  gap:16px;\n  margin:0;\n  padding:0;\n  list-style:none;\n  counter-reset:nk-insomnia-question;\n}\n.nk-insomnia-questions__card {\n  min-width:0;\n  margin:0;\n  padding:20px 18px;\n  border:1px solid var(--nk-line);\n  border-radius:14px;\n  background:#ffffff;\n  box-shadow:0 4px 14px rgba(11,57,84,.07);\n  counter-increment:nk-insomnia-question;\n}\n.nk-insomnia-questions__card::before {\n  display:grid;\n  width:36px;\n  height:36px;\n  margin:0 0 14px;\n  border-radius:50%;\n  place-items:center;\n  background:var(--nk-navy);\n  color:#ffffff;\n  content:counter(nk-insomnia-question);\n  font-size:18px;\n  font-weight:700;\n  line-height:1;\n}\n.nk-insomnia-questions__card-heading {\n  margin:0 0 8px;\n  color:var(--nk-navy);\n  font-family:\"Sarabun\",sans-serif;\n  font-size:20px;\n  font-weight:700;\n  line-height:1.45;\n}\n.nk-insomnia-questions__card p { margin:0; color:var(--nk-ink); }\n.nk-insomnia-questions__safety {\n  margin-top:18px;\n  padding:15px 18px;\n  border-left:6px solid #2a7c82;\n  border-radius:0 12px 12px 0;\n  background:var(--nk-soft);\n  color:var(--nk-ink);\n}\n.nk-insomnia-questions__safety p { margin:0; }\n@media (max-width:600px) {\n  .nk-insomnia-questions {\n    margin:24px auto;\n    padding:18px 16px;\n    border-radius:14px;\n    font-size:16px;\n    line-height:1.7;\n  }\n  .nk-insomnia-questions__title { margin-bottom:16px; font-size:24px; }\n  .nk-insomnia-questions__list { grid-template-columns:minmax(0,1fr); gap:14px; }\n  .nk-insomnia-questions__card { padding:17px 16px; }\n  .nk-insomnia-questions__card-heading { font-size:19px; }\n  .nk-insomnia-questions__safety { margin-top:16px; padding:14px 15px; }\n}\n<\/style>\n\n<section class=\"nk-insomnia-questions\" lang=\"th\" aria-labelledby=\"m03-html01-title-v3\">\n  <h2 class=\"nk-insomnia-questions__title\" id=\"m03-html01-title-v3\">\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e2a\u0e23\u0e38\u0e1b\u0e27\u0e48\u0e32 \u201c\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e1e\u0e2d\u201d \u0e25\u0e2d\u0e07\u0e15\u0e2d\u0e1a 3 \u0e04\u0e33\u0e16\u0e32\u0e21\u0e19\u0e35\u0e49<\/h2>\n  <ol class=\"nk-insomnia-questions__list\">\n    <li class=\"nk-insomnia-questions__card\" value=\"1\">\n      <h3 class=\"nk-insomnia-questions__card-heading\">\u0e21\u0e35\u0e42\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e2a\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e1e\u0e2d\u0e44\u0e2b\u0e21<\/h3>\n      <p>\u0e40\u0e1c\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e1e\u0e2d \u0e41\u0e25\u0e30\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e41\u0e27\u0e14\u0e25\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e1e\u0e31\u0e01\u0e1c\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e22\u0e31\u0e07<\/p>\n    <\/li>\n    <li class=\"nk-insomnia-questions__card\" value=\"2\">\n      <h3 class=\"nk-insomnia-questions__card-heading\">\u0e1b\u0e31\u0e0d\u0e2b\u0e32\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e44\u0e2b\u0e19<\/h3>\n      <p>\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e22\u0e32\u0e01 \u0e15\u0e37\u0e48\u0e19\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e14\u0e36\u0e01\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e01\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e44\u0e1b\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e22\u0e32\u0e01 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e15\u0e37\u0e48\u0e19\u0e40\u0e0a\u0e49\u0e32\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e44\u0e1b<\/p>\n    <\/li>\n    <li class=\"nk-insomnia-questions__card\" value=\"3\">\n      <h3 class=\"nk-insomnia-questions__card-heading\">\u0e27\u0e31\u0e19\u0e16\u0e31\u0e14\u0e44\u0e1b\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e25\u0e01\u0e23\u0e30\u0e17\u0e1a\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e44\u0e23<\/h3>\n      <p>\u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e2d\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e25\u0e35\u0e22 \u0e07\u0e48\u0e27\u0e07 \u0e2a\u0e21\u0e32\u0e18\u0e34\u0e25\u0e14\u0e25\u0e07 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2b\u0e07\u0e38\u0e14\u0e2b\u0e07\u0e34\u0e14\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22<\/p>\n    <\/li>\n  <\/ol>\n  <aside class=\"nk-insomnia-questions__safety\" role=\"note\" aria-label=\"\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e08\u0e33\u0e01\u0e31\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e1b\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e20\u0e31\u0e22\">\n    <p>\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e39\u0e25 3 \u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e25\u0e48\u0e32\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e1f\u0e31\u0e07\u0e44\u0e14\u0e49\u0e0a\u0e31\u0e14\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e27\u0e34\u0e19\u0e34\u0e08\u0e09\u0e31\u0e22\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07<\/p>\n  <\/aside>\n<\/section>\n<!-- END M03-HTML-01 v3 -->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1e\u0e1a\u0e1a\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e21\u0e35\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e44\u0e2b\u0e19\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e07<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e41\u0e15\u0e48\u0e25\u0e30\u0e04\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e01\u0e31\u0e19 \u0e1a\u0e32\u0e07\u0e04\u0e19\u0e21\u0e35\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27 \u0e02\u0e13\u0e30\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1a\u0e32\u0e07\u0e04\u0e19\u0e2a\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e31\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e41\u0e1a\u0e1a \u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1e\u0e1a\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e01\u0e48<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e19\u0e32\u0e19\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e08\u0e30\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a<\/li><li>\u0e15\u0e37\u0e48\u0e19\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e14\u0e36\u0e01\u0e1a\u0e48\u0e2d\u0e22 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e15\u0e37\u0e48\u0e19\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e01\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e44\u0e1b\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e22\u0e32\u0e01<\/li><li>\u0e15\u0e37\u0e48\u0e19\u0e40\u0e0a\u0e49\u0e32\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e41\u0e25\u0e30\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49<\/li><li>\u0e15\u0e37\u0e48\u0e19\u0e21\u0e32\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2a\u0e14\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e19 \u0e41\u0e21\u0e49\u0e08\u0e30\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e1a\u0e19\u0e40\u0e15\u0e35\u0e22\u0e07\u0e19\u0e32\u0e19<\/li><li>\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e27\u0e31\u0e19\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e2d\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e25\u0e35\u0e22 \u0e07\u0e48\u0e27\u0e07 \u0e2a\u0e21\u0e32\u0e18\u0e34\u0e25\u0e14\u0e25\u0e07 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2b\u0e07\u0e38\u0e14\u0e2b\u0e07\u0e34\u0e14\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22<sup class=\"nk-citation-cluster nk-citation-standard\" role=\"doc-noteref\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 3\" style=\"font-size:0.75em;line-height:0;vertical-align:super\">[<a href=\"#m03-ref-3\" data-source-id=\"3\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 3\">3<\/a>]<\/sup><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e16\u0e49\u0e32\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e04\u0e33\u0e27\u0e48\u0e32 \u201c\u0e01\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e48\u0e32\u0e22\u201d \u0e2d\u0e18\u0e34\u0e1a\u0e32\u0e22\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e08\u0e14\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e27\u0e48\u0e32\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e22\u0e32\u0e01 \u0e15\u0e37\u0e48\u0e19\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e14\u0e36\u0e01 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e15\u0e37\u0e48\u0e19\u0e40\u0e0a\u0e49\u0e32\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e44\u0e21\u0e48 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e27\u0e31\u0e19\u0e16\u0e31\u0e14\u0e44\u0e1b\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e25\u0e01\u0e23\u0e30\u0e17\u0e1a\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e44\u0e23 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e40\u0e21\u0e34\u0e19\u0e42\u0e23\u0e04\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e08\u0e32\u0e01\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1c\u0e25\u0e01\u0e23\u0e30\u0e17\u0e1a\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e15\u0e31\u0e14\u0e2a\u0e34\u0e19\u0e08\u0e32\u0e01\u0e04\u0e33\u0e04\u0e33\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27<sup class=\"nk-citation-cluster nk-citation-standard\" role=\"doc-noteref\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 1, 3, 4\" style=\"font-size:0.75em;line-height:0;vertical-align:super\">[<a href=\"#m03-ref-1\" data-source-id=\"1\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 1\">1<\/a>,<a href=\"#m03-ref-3\" data-source-id=\"3\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 3\">3<\/a>,<a href=\"#m03-ref-4\" data-source-id=\"4\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 4\">4<\/a>]<\/sup> \u0e16\u0e49\u0e32\u0e21\u0e35\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19\u0e23\u0e48\u0e27\u0e21\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e08\u0e14\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32 \u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e23\u0e48\u0e27\u0e21\u0e01\u0e31\u0e19 \u0e22\u0e32\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e49 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e19\u0e33\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e39\u0e25\u0e44\u0e1b\u0e40\u0e25\u0e48\u0e32\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e1f\u0e31\u0e07 \u0e41\u0e17\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e23\u0e38\u0e1b\u0e2a\u0e32\u0e40\u0e2b\u0e15\u0e38\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e1a\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e41\u0e04\u0e48\u0e44\u0e2b\u0e19\u0e08\u0e36\u0e07\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e40\u0e23\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e23\u0e31\u0e07<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e41\u0e19\u0e27\u0e17\u0e32\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e40\u0e21\u0e34\u0e19\u0e42\u0e23\u0e04\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e23\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e23\u0e31\u0e07\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e4c\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e01\u0e2d\u0e1a\u0e23\u0e48\u0e27\u0e21\u0e01\u0e31\u0e19 \u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e01\u0e48 \u0e21\u0e35\u0e1b\u0e31\u0e0d\u0e2b\u0e32\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22 3 \u0e04\u0e37\u0e19\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e31\u0e1b\u0e14\u0e32\u0e2b\u0e4c \u0e15\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22 3 \u0e40\u0e14\u0e37\u0e2d\u0e19 \u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e1e\u0e2d \u0e41\u0e25\u0e30\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e44\u0e21\u0e48\u0e14\u0e35\u0e43\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e27\u0e31\u0e19<sup class=\"nk-citation-cluster nk-citation-standard\" role=\"doc-noteref\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 1, 4, 7\" style=\"font-size:0.75em;line-height:0;vertical-align:super\">[<a href=\"#m03-ref-1\" data-source-id=\"1\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 1\">1<\/a>,<a href=\"#m03-ref-4\" data-source-id=\"4\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 4\">4<\/a>,<a href=\"#m03-ref-7\" data-source-id=\"7\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 7\">7<\/a>]<\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e25\u0e02\u0e19\u0e35\u0e49\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e08\u0e31\u0e14\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e40\u0e21\u0e34\u0e19 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e17\u0e14\u0e2a\u0e2d\u0e1a\u0e27\u0e34\u0e19\u0e34\u0e08\u0e09\u0e31\u0e22\u0e2d\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e25\u0e19\u0e4c\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a \u0e41\u0e21\u0e49\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e08\u0e30\u0e22\u0e31\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e16\u0e36\u0e07 3 \u0e40\u0e14\u0e37\u0e2d\u0e19 \u0e01\u0e47\u0e02\u0e2d\u0e04\u0e33\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e08\u0e32\u0e01\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e44\u0e14\u0e49\u0e42\u0e14\u0e22\u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e2d \u0e42\u0e14\u0e22\u0e40\u0e09\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e23\u0e1a\u0e01\u0e27\u0e19\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e21\u0e32\u0e01 \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e21\u0e35\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e2a\u0e07\u0e2a\u0e31\u0e22\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e42\u0e23\u0e04\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19 \u0e43\u0e19\u0e17\u0e32\u0e07\u0e01\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e31\u0e19 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e41\u0e22\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e04\u0e37\u0e19\u0e01\u0e47\u0e22\u0e31\u0e07\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e14\u0e39\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e1a\u0e17 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e15\u0e32\u0e23\u0e32\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19 \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e04\u0e23\u0e35\u0e22\u0e14 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e08\u0e47\u0e1a\u0e1b\u0e48\u0e27\u0e22 \u0e22\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e49 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e42\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e2a\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07 \u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e2a\u0e23\u0e38\u0e1b\u0e27\u0e48\u0e32\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e42\u0e23\u0e04\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e23\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e23\u0e31\u0e07<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e15\u0e23\u0e35\u0e22\u0e21\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e39\u0e25\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e1e\u0e1a\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c \u0e25\u0e2d\u0e07\u0e08\u0e14\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e39\u0e25\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e44\u0e1b\u0e19\u0e35\u0e49\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32 1\u20132 \u0e2a\u0e31\u0e1b\u0e14\u0e32\u0e2b\u0e4c \u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e01\u0e48 \u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e40\u0e15\u0e35\u0e22\u0e07 \u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e34\u0e14\u0e27\u0e48\u0e32\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a \u0e08\u0e33\u0e19\u0e27\u0e19\u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e37\u0e48\u0e19 \u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e15\u0e37\u0e48\u0e19\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e17\u0e49\u0e32\u0e22 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e07\u0e35\u0e1a \u0e04\u0e32\u0e40\u0e1f\u0e2d\u0e35\u0e19\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e41\u0e2d\u0e25\u0e01\u0e2d\u0e2e\u0e2d\u0e25\u0e4c \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e27\u0e31\u0e19 \u0e1a\u0e31\u0e19\u0e17\u0e36\u0e01\u0e19\u0e35\u0e49\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e40\u0e2b\u0e47\u0e19\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1b\u0e31\u0e08\u0e08\u0e31\u0e22\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e40\u0e01\u0e35\u0e48\u0e22\u0e27\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e44\u0e14\u0e49\u0e0a\u0e31\u0e14\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19<sup class=\"nk-citation-cluster nk-citation-standard\" role=\"doc-noteref\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 4\" style=\"font-size:0.75em;line-height:0;vertical-align:super\">[<a href=\"#m03-ref-4\" data-source-id=\"4\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 4\">4<\/a>]<\/sup><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0e17\u0e33\u0e44\u0e21\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e07\u0e48\u0e27\u0e07 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e01\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e43\u0e19\u0e42\u0e23\u0e04\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e07\u0e48\u0e27\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e1b\u0e25\u0e27\u0e48\u0e32\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e2a\u0e39\u0e48\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e44\u0e1b\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a \u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e15\u0e32\u0e23\u0e32\u0e07\u0e19\u0e2d\u0e19 \u0e2a\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e41\u0e27\u0e14\u0e25\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e43\u0e2b\u0e21\u0e48 \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e04\u0e23\u0e35\u0e22\u0e14 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e01\u0e31\u0e07\u0e27\u0e25 \u0e2d\u0e32\u0e08\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e42\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e2a\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e22\u0e32\u0e01\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e22\u0e34\u0e48\u0e07\u0e01\u0e31\u0e07\u0e27\u0e25\u0e27\u0e48\u0e32\u0e08\u0e30\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e1e\u0e2d\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e04\u0e2d\u0e22\u0e14\u0e39\u0e19\u0e32\u0e2c\u0e34\u0e01\u0e32 \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e15\u0e37\u0e48\u0e19\u0e15\u0e31\u0e27\u0e01\u0e47\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e22\u0e34\u0e48\u0e07\u0e21\u0e32\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19<sup class=\"nk-citation-cluster nk-citation-standard\" role=\"doc-noteref\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 2\" style=\"font-size:0.75em;line-height:0;vertical-align:super\">[<a href=\"#m03-ref-2\" data-source-id=\"2\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 2\">2<\/a>]<\/sup><\/p>\n\n\n\n<!-- BEGIN M03-VIS-01 v7 -->\n<figure class=\"nk-m03-vis01\" lang=\"th\">\n  <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.nksleepcare.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/m03-vis01-v7.png\" alt=\"\u0e41\u0e1c\u0e19\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e41\u0e2a\u0e14\u0e07 3 \u0e1a\u0e23\u0e34\u0e1a\u0e17 \u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e01\u0e48 \u0e15\u0e32\u0e23\u0e32\u0e07\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2a\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e41\u0e27\u0e14\u0e25\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19 \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e04\u0e23\u0e35\u0e22\u0e14\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e01\u0e31\u0e07\u0e27\u0e25 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e31\u0e07\u0e27\u0e25\u0e27\u0e48\u0e32\u0e08\u0e30\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e1e\u0e2d\u0e44\u0e2b\u0e21\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e04\u0e2d\u0e22\u0e14\u0e39\u0e19\u0e32\u0e2c\u0e34\u0e01\u0e32 \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e42\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e2a\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e22\u0e32\u0e01\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e22\u0e48\u0e25\u0e07 \u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e04\u0e33\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2a\u0e31\u0e07\u0e40\u0e01\u0e15\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e1a\u0e17\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e33\u0e44\u0e1b\u0e04\u0e38\u0e22\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c \u0e42\u0e14\u0e22\u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e27\u0e34\u0e19\u0e34\u0e08\u0e09\u0e31\u0e22\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07\">\n  <figcaption>\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e15\u0e32\u0e23\u0e32\u0e07\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2a\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e41\u0e27\u0e14\u0e25\u0e49\u0e2d\u0e21 \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e04\u0e23\u0e35\u0e22\u0e14 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e01\u0e31\u0e07\u0e27\u0e25\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19 \u0e2d\u0e32\u0e08\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e42\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e2a\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e22\u0e32\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49<sup class=\"nk-citation-cluster nk-citation-standard\" role=\"doc-noteref\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 2\" style=\"font-size:0.75em;line-height:0;vertical-align:super\">[<a href=\"#m03-ref-2\" data-source-id=\"2\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 2\">2<\/a>]<\/sup><\/figcaption>\n<\/figure>\n<!-- END M03-VIS-01 v7 -->\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0e07\u0e48\u0e27\u0e07\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e22\u0e32\u0e01\u0e19\u0e2d\u0e19 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e17\u0e33\u0e44\u0e21\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e22\u0e31\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e22\u0e2d\u0e21\u0e2b\u0e22\u0e38\u0e14<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e04\u0e34\u0e14\u0e27\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e07\u0e32\u0e19 \u0e40\u0e07\u0e34\u0e19 \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e31\u0e21\u0e1e\u0e31\u0e19\u0e18\u0e4c \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e04\u0e33\u0e16\u0e32\u0e21\u0e27\u0e48\u0e32 \u201c\u0e04\u0e37\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49\u0e08\u0e30\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e44\u0e2b\u0e21\u201d \u0e40\u0e23\u0e32\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e40\u0e2b\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e41\u0e15\u0e48\u0e22\u0e31\u0e07\u0e1c\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e04\u0e25\u0e32\u0e22\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e04\u0e34\u0e14\u0e27\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e22\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e27\u0e48\u0e32\u0e04\u0e38\u0e13\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e42\u0e23\u0e04\u0e43\u0e14\u0e42\u0e23\u0e04\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a \u0e41\u0e15\u0e48\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e39\u0e25\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e27\u0e48\u0e32\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e01\u0e31\u0e07\u0e27\u0e25\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e15\u0e37\u0e48\u0e19\u0e15\u0e31\u0e27 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e08\u0e14\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e01\u0e31\u0e07\u0e27\u0e25\u0e44\u0e27\u0e49\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e19\u0e33\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e19\u0e35\u0e49\u0e44\u0e1b\u0e04\u0e38\u0e22\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c \u0e1e\u0e22\u0e32\u0e1a\u0e32\u0e25 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e40\u0e0a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e27\u0e0a\u0e32\u0e0d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e39\u0e41\u0e25\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19 \u0e2d\u0e32\u0e08\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2b\u0e32\u0e08\u0e38\u0e14\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e15\u0e49\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e15\u0e23\u0e07\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e44\u0e25\u0e48\u0e25\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e04\u0e25\u0e47\u0e14\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e01\u0e31\u0e19<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e16\u0e49\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e04\u0e34\u0e14\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2b\u0e22\u0e38\u0e14\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e0b\u0e49\u0e33\u0e08\u0e19\u0e01\u0e23\u0e30\u0e17\u0e1a\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15 \u0e04\u0e27\u0e23\u0e1a\u0e2d\u0e01\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e27\u0e31\u0e19 \u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e08\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e41\u0e22\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e21\u0e35\u0e1b\u0e31\u0e08\u0e08\u0e31\u0e22\u0e43\u0e14\u0e40\u0e01\u0e35\u0e48\u0e22\u0e27\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e27\u0e32\u0e07\u0e41\u0e1c\u0e19\u0e14\u0e39\u0e41\u0e25\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e41\u0e15\u0e48\u0e25\u0e30\u0e04\u0e19 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e04\u0e27\u0e23\u0e15\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e04\u0e33\u0e27\u0e48\u0e32 \u201c\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2b\u0e22\u0e38\u0e14\u0e04\u0e34\u0e14\u201d \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e04\u0e33\u0e27\u0e34\u0e19\u0e34\u0e08\u0e09\u0e31\u0e22\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0e16\u0e49\u0e32\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e01\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e48\u0e32\u0e22\u0e23\u0e48\u0e27\u0e21\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22 \u0e04\u0e27\u0e23\u0e2a\u0e31\u0e07\u0e40\u0e01\u0e15\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e25\u0e2d\u0e07\u0e08\u0e14\u0e27\u0e48\u0e32\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a \u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e15\u0e37\u0e48\u0e19\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e14\u0e36\u0e01 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e23\u0e30\u0e2b\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07\u0e27\u0e31\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e23\u0e48\u0e27\u0e21\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23 \u0e02\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e39\u0e25\u0e19\u0e35\u0e49\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e25\u0e48\u0e32\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e44\u0e14\u0e49\u0e0a\u0e31\u0e14\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e04\u0e38\u0e22\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c \u0e04\u0e33\u0e27\u0e48\u0e32 \u201c\u0e01\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e48\u0e32\u0e22\u201d \u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e04\u0e33\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27\u0e22\u0e31\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e1e\u0e2d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e30\u0e2a\u0e23\u0e38\u0e1b\u0e27\u0e48\u0e32\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e42\u0e23\u0e04\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e40\u0e21\u0e34\u0e19\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e14\u0e39\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1c\u0e25\u0e01\u0e23\u0e30\u0e17\u0e1a\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e27\u0e31\u0e19\u0e23\u0e48\u0e27\u0e21\u0e01\u0e31\u0e19<sup class=\"nk-citation-cluster nk-citation-standard\" role=\"doc-noteref\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 1, 3, 4\" style=\"font-size:0.75em;line-height:0;vertical-align:super\">[<a href=\"#m03-ref-1\" data-source-id=\"1\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 1\">1<\/a>,<a href=\"#m03-ref-3\" data-source-id=\"3\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 3\">3<\/a>,<a href=\"#m03-ref-4\" data-source-id=\"4\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 4\">4<\/a>]<\/sup><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e48\u0e07\u0e1c\u0e25\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e27\u0e31\u0e19\u0e16\u0e31\u0e14\u0e44\u0e1b\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e44\u0e23 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e44\u0e23\u0e04\u0e27\u0e23\u0e1e\u0e1a\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e42\u0e23\u0e04\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e27\u0e31\u0e19\u0e16\u0e31\u0e14\u0e44\u0e1b\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e07\u0e48\u0e27\u0e07\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e25\u0e35\u0e22 \u0e08\u0e14\u0e08\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e07\u0e32\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e22\u0e32\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e2b\u0e07\u0e38\u0e14\u0e2b\u0e07\u0e34\u0e14\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e04\u0e34\u0e14\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e0a\u0e49\u0e32\u0e25\u0e07<sup class=\"nk-citation-cluster nk-citation-standard\" role=\"doc-noteref\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 1, 3, 7\" style=\"font-size:0.75em;line-height:0;vertical-align:super\">[<a href=\"#m03-ref-1\" data-source-id=\"1\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 1\">1<\/a>,<a href=\"#m03-ref-3\" data-source-id=\"3\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 3\">3<\/a>,<a href=\"#m03-ref-7\" data-source-id=\"7\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 7\">7<\/a>]<\/sup> \u0e1c\u0e25\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e1a\u0e2d\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e04\u0e37\u0e19\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e23\u0e1a\u0e01\u0e27\u0e19\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01\u0e10\u0e32\u0e19\u0e27\u0e48\u0e32\u0e04\u0e38\u0e13\u0e21\u0e35\u0e42\u0e23\u0e04\u0e43\u0e14\u0e42\u0e23\u0e04\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e1b\u0e31\u0e0d\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e23\u0e1a\u0e01\u0e27\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e19 \u0e2d\u0e32\u0e23\u0e21\u0e13\u0e4c \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e1b\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e20\u0e31\u0e22 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e1b\u0e31\u0e0d\u0e2b\u0e32\u0e22\u0e31\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e41\u0e21\u0e49\u0e1e\u0e22\u0e32\u0e22\u0e32\u0e21\u0e08\u0e31\u0e14\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e2a\u0e07\u0e2a\u0e31\u0e22\u0e27\u0e48\u0e32\u0e21\u0e35\u0e42\u0e23\u0e04 \u0e22\u0e32 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19\u0e40\u0e01\u0e35\u0e48\u0e22\u0e27\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e07 \u0e41\u0e21\u0e49\u0e21\u0e35\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27\u0e01\u0e47\u0e04\u0e27\u0e23\u0e19\u0e31\u0e14\u0e1e\u0e1a\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a \u0e2b\u0e32\u0e01\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e07\u0e48\u0e27\u0e07\u0e08\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e31\u0e48\u0e19\u0e43\u0e08\u0e27\u0e48\u0e32\u0e08\u0e30\u0e02\u0e31\u0e1a\u0e23\u0e16\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e08\u0e31\u0e01\u0e23\u0e44\u0e14\u0e49\u0e1b\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e20\u0e31\u0e22 \u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e1d\u0e37\u0e19\u0e17\u0e33\u0e01\u0e34\u0e08\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a \u0e41\u0e25\u0e30\u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e23\u0e1a\u0e08\u0e33\u0e19\u0e27\u0e19\u0e2a\u0e31\u0e1b\u0e14\u0e32\u0e2b\u0e4c\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e14\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e04\u0e33\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e08\u0e32\u0e01\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c \u0e1e\u0e22\u0e32\u0e1a\u0e32\u0e25 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e40\u0e0a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e27\u0e0a\u0e32\u0e0d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e39\u0e41\u0e25\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e19\u0e2d\u0e01\u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e35\u0e49 \u0e04\u0e27\u0e23\u0e40\u0e25\u0e48\u0e32\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e01\u0e23\u0e19\u0e14\u0e31\u0e07 \u0e2b\u0e32\u0e22\u0e43\u0e08\u0e2b\u0e22\u0e38\u0e14\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e43\u0e2b\u0e21\u0e48 \u0e2b\u0e32\u0e22\u0e43\u0e08\u0e40\u0e2e\u0e37\u0e2d\u0e01 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e07\u0e48\u0e27\u0e07\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e27\u0e31\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e1f\u0e31\u0e07 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e40\u0e21\u0e34\u0e19\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e2b\u0e22\u0e38\u0e14\u0e2b\u0e32\u0e22\u0e43\u0e08\u0e02\u0e13\u0e30\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a \u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49\u0e22\u0e31\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e22\u0e37\u0e19\u0e22\u0e31\u0e19\u0e42\u0e23\u0e04\u0e41\u0e25\u0e30\u0e44\u0e21\u0e48\u0e04\u0e27\u0e23\u0e19\u0e33\u0e21\u0e32\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e15\u0e23\u0e27\u0e08\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e31\u0e01\u0e29\u0e32\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07<sup class=\"nk-citation-cluster nk-citation-standard\" role=\"doc-noteref\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 9\" style=\"font-size:0.75em;line-height:0;vertical-align:super\">[<a href=\"#m03-ref-9\" data-source-id=\"9\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 9\">9<\/a>]<\/sup><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0e16\u0e49\u0e32\u0e44\u0e1b\u0e1e\u0e1a\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c \u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e08\u0e30\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e40\u0e21\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e07<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e21\u0e31\u0e01\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e16\u0e32\u0e21\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19 \u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07 \u0e1c\u0e25\u0e01\u0e23\u0e30\u0e17\u0e1a\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e27\u0e31\u0e19 \u0e15\u0e32\u0e23\u0e32\u0e07\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15 \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e04\u0e23\u0e35\u0e22\u0e14 \u0e42\u0e23\u0e04\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e08\u0e33\u0e15\u0e31\u0e27 \u0e22\u0e32 \u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e14\u0e37\u0e48\u0e21\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e49 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e0a\u0e35\u0e49\u0e44\u0e1b\u0e22\u0e31\u0e07\u0e42\u0e23\u0e04\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19 \u0e1a\u0e31\u0e19\u0e17\u0e36\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19 1\u20132 \u0e2a\u0e31\u0e1b\u0e14\u0e32\u0e2b\u0e4c\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e2b\u0e47\u0e19\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49\u0e44\u0e14\u0e49\u0e0a\u0e31\u0e14\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19<sup class=\"nk-citation-cluster nk-citation-standard\" role=\"doc-noteref\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 4\" style=\"font-size:0.75em;line-height:0;vertical-align:super\">[<a href=\"#m03-ref-4\" data-source-id=\"4\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 4\">4<\/a>]<\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e01\u0e32\u0e23\u0e15\u0e23\u0e27\u0e08\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d sleep study \u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e01\u0e32\u0e23\u0e15\u0e23\u0e27\u0e08\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e33\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e37\u0e19\u0e22\u0e31\u0e19 insomnia \u0e43\u0e19\u0e17\u0e38\u0e01\u0e04\u0e19\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a \u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e1e\u0e34\u0e08\u0e32\u0e23\u0e13\u0e32\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e27\u0e31\u0e15\u0e34\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2a\u0e07\u0e2a\u0e31\u0e22\u0e42\u0e23\u0e04\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e2b\u0e22\u0e38\u0e14\u0e2b\u0e32\u0e22\u0e43\u0e08\u0e02\u0e13\u0e30\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e1c\u0e34\u0e14\u0e1b\u0e01\u0e15\u0e34\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e19\u0e32\u0e2c\u0e34\u0e01\u0e32\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e42\u0e23\u0e04\u0e25\u0e21\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a<sup class=\"nk-citation-cluster nk-citation-standard\" role=\"doc-noteref\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 4\" style=\"font-size:0.75em;line-height:0;vertical-align:super\">[<a href=\"#m03-ref-4\" data-source-id=\"4\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 4\">4<\/a>]<\/sup> \u0e01\u0e32\u0e23\u0e15\u0e31\u0e14\u0e2a\u0e34\u0e19\u0e43\u0e08\u0e08\u0e36\u0e07\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e33\u0e16\u0e32\u0e21\u0e17\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c \u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e21\u0e35\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e22\u0e32\u0e01<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e19\u0e31\u0e14 \u0e25\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e15\u0e23\u0e35\u0e22\u0e21\u0e23\u0e32\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23\u0e22\u0e32\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e22\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e2a\u0e31\u0e48\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e22\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e0b\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e2d\u0e07 \u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e04\u0e32\u0e40\u0e1f\u0e2d\u0e35\u0e19\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e41\u0e2d\u0e25\u0e01\u0e2d\u0e2e\u0e2d\u0e25\u0e4c \u0e23\u0e39\u0e1b\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e30 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e39\u0e25\u0e08\u0e32\u0e01\u0e04\u0e19\u0e43\u0e01\u0e25\u0e49\u0e0a\u0e34\u0e14\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e2a\u0e31\u0e07\u0e40\u0e01\u0e15\u0e40\u0e2b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e23\u0e19\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2b\u0e32\u0e22\u0e43\u0e08\u0e1c\u0e34\u0e14\u0e1b\u0e01\u0e15\u0e34 \u0e02\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e39\u0e25\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e19\u0e17\u0e19\u0e32\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e08\u0e32\u0e01\u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e14\u0e39\u0e41\u0e25\u0e41\u0e25\u0e30\u0e23\u0e31\u0e01\u0e29\u0e32\u0e42\u0e23\u0e04\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01\u0e10\u0e32\u0e19 \u0e21\u0e35\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e07<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e42\u0e23\u0e04\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e23\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e23\u0e31\u0e07 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e33\u0e1a\u0e31\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e04\u0e34\u0e14\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1e\u0e24\u0e15\u0e34\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia (CBT-I) \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e41\u0e19\u0e27\u0e17\u0e32\u0e07\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e04\u0e34\u0e14\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e01\u0e31\u0e07\u0e27\u0e25\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1e\u0e24\u0e15\u0e34\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e27\u0e07\u0e08\u0e23\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e22\u0e32\u0e01\u0e14\u0e33\u0e40\u0e19\u0e34\u0e19\u0e15\u0e48\u0e2d<sup class=\"nk-citation-cluster nk-citation-standard\" role=\"doc-noteref\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 5, 6, 7\" style=\"font-size:0.75em;line-height:0;vertical-align:super\">[<a href=\"#m03-ref-5\" data-source-id=\"5\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 5\">5<\/a>,<a href=\"#m03-ref-6\" data-source-id=\"6\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 6\">6<\/a>,<a href=\"#m03-ref-7\" data-source-id=\"7\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 7\">7<\/a>]<\/sup> \u0e42\u0e1b\u0e23\u0e41\u0e01\u0e23\u0e21\u0e21\u0e31\u0e01\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e2a\u0e31\u0e1b\u0e14\u0e32\u0e2b\u0e4c\u0e41\u0e25\u0e30\u0e04\u0e27\u0e23\u0e27\u0e32\u0e07\u0e41\u0e1c\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e41\u0e15\u0e48\u0e25\u0e30\u0e04\u0e19 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e40\u0e04\u0e25\u0e47\u0e14\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e2b\u0e47\u0e19\u0e1c\u0e25\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e01\u0e31\u0e19\u0e43\u0e19\u0e04\u0e37\u0e19\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e1e\u0e24\u0e15\u0e34\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21\u0e2a\u0e19\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e19\u0e38\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e23\u0e31\u0e01\u0e29\u0e32\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e15\u0e37\u0e48\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2a\u0e21\u0e48\u0e33\u0e40\u0e2a\u0e21\u0e2d \u0e08\u0e31\u0e14\u0e2b\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e07\u0e35\u0e22\u0e1a\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e1a\u0e32\u0e22 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e31\u0e07\u0e40\u0e01\u0e15\u0e01\u0e32\u0e23\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e04\u0e32\u0e40\u0e1f\u0e2d\u0e35\u0e19\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e41\u0e2d\u0e25\u0e01\u0e2d\u0e2e\u0e2d\u0e25\u0e4c \u0e2d\u0e32\u0e08\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e41\u0e1c\u0e19\u0e14\u0e39\u0e41\u0e25 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e2d\u0e19\u0e32\u0e21\u0e31\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19 (sleep hygiene) \u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27\u0e44\u0e21\u0e48\u0e04\u0e27\u0e23\u0e16\u0e39\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e19\u0e2d\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e23\u0e31\u0e01\u0e29\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e1e\u0e2d\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e42\u0e23\u0e04\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e23\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e23\u0e31\u0e07<sup class=\"nk-citation-cluster nk-citation-standard\" role=\"doc-noteref\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 6, 7\" style=\"font-size:0.75em;line-height:0;vertical-align:super\">[<a href=\"#m03-ref-6\" data-source-id=\"6\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 6\">6<\/a>,<a href=\"#m03-ref-7\" data-source-id=\"7\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 7\">7<\/a>]<\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e22\u0e32\u0e23\u0e31\u0e01\u0e29\u0e32\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e0a\u0e31\u0e48\u0e07\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c \u0e1c\u0e25\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e40\u0e04\u0e35\u0e22\u0e07 \u0e23\u0e30\u0e22\u0e30\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e43\u0e0a\u0e49 \u0e42\u0e23\u0e04\u0e23\u0e48\u0e27\u0e21 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e22\u0e32\u0e15\u0e31\u0e27\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e23\u0e32\u0e22\u0e1a\u0e38\u0e04\u0e04\u0e25 \u0e22\u0e32\u0e15\u0e32\u0e21\u0e43\u0e1a\u0e2a\u0e31\u0e48\u0e07\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e08\u0e36\u0e07\u0e04\u0e27\u0e23\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e20\u0e32\u0e22\u0e43\u0e15\u0e49\u0e41\u0e1c\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c \u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e1c\u0e25\u0e34\u0e15\u0e20\u0e31\u0e13\u0e11\u0e4c\u0e0b\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e22\u0e32\u0e15\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2e\u0e34\u0e2a\u0e15\u0e32\u0e21\u0e35\u0e19 (antihistamine) \u0e2d\u0e32\u0e08\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e07\u0e48\u0e27\u0e07\u0e41\u0e15\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e1b\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e20\u0e31\u0e22\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e17\u0e38\u0e01\u0e04\u0e19 \u0e04\u0e27\u0e23\u0e1b\u0e23\u0e36\u0e01\u0e29\u0e32\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e19\u0e33\u0e21\u0e32\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e23\u0e31\u0e01\u0e29\u0e32 insomnia<sup class=\"nk-citation-cluster nk-citation-standard\" role=\"doc-noteref\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 5\" style=\"font-size:0.75em;line-height:0;vertical-align:super\">[<a href=\"#m03-ref-5\" data-source-id=\"5\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 5\">5<\/a>]<\/sup> \u0e44\u0e21\u0e48\u0e04\u0e27\u0e23\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21 \u0e25\u0e14 \u0e2b\u0e22\u0e38\u0e14 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e22\u0e32\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e39\u0e25\u0e43\u0e19\u0e1a\u0e17\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e19\u0e35\u0e49<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0e16\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2a\u0e14\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e23\u0e19\u0e23\u0e48\u0e27\u0e21\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22 \u0e04\u0e27\u0e23\u0e04\u0e34\u0e14\u0e16\u0e36\u0e07\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2a\u0e14\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e19\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e44\u0e14\u0e49\u0e08\u0e32\u0e01\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e2a\u0e32\u0e40\u0e2b\u0e15\u0e38\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a \u0e2b\u0e32\u0e01\u0e21\u0e35\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e01\u0e23\u0e19\u0e14\u0e31\u0e07 \u0e2b\u0e32\u0e22\u0e43\u0e08\u0e2b\u0e22\u0e38\u0e14\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e43\u0e2b\u0e21\u0e48 \u0e2b\u0e32\u0e22\u0e43\u0e08\u0e40\u0e2e\u0e37\u0e2d\u0e01 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e07\u0e48\u0e27\u0e07\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e27\u0e31\u0e19\u0e23\u0e48\u0e27\u0e21\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22 \u0e04\u0e27\u0e23\u0e40\u0e25\u0e48\u0e32\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e1f\u0e31\u0e07 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1e\u0e1a\u0e44\u0e14\u0e49\u0e43\u0e19\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e2b\u0e22\u0e38\u0e14\u0e2b\u0e32\u0e22\u0e43\u0e08\u0e02\u0e13\u0e30\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a<sup class=\"nk-citation-cluster nk-citation-standard\" role=\"doc-noteref\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 9\" style=\"font-size:0.75em;line-height:0;vertical-align:super\">[<a href=\"#m03-ref-9\" data-source-id=\"9\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 9\">9<\/a>]<\/sup> \u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e44\u0e23\u0e01\u0e47\u0e15\u0e32\u0e21 \u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e43\u0e14\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e1e\u0e2d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e30\u0e22\u0e37\u0e19\u0e22\u0e31\u0e19\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e2b\u0e22\u0e38\u0e14\u0e2b\u0e32\u0e22\u0e43\u0e08\u0e02\u0e13\u0e30\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a<sup class=\"nk-citation-cluster nk-citation-standard\" role=\"doc-noteref\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 9\" style=\"font-size:0.75em;line-height:0;vertical-align:super\">[<a href=\"#m03-ref-9\" data-source-id=\"9\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 9\">9<\/a>]<\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e27\u0e31\u0e15\u0e34 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e15\u0e23\u0e27\u0e08\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e15\u0e23\u0e27\u0e08\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e15\u0e32\u0e21\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e2a\u0e21\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2b\u0e32\u0e2a\u0e32\u0e40\u0e2b\u0e15\u0e38<sup class=\"nk-citation-cluster nk-citation-standard\" role=\"doc-noteref\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 4, 9\" style=\"font-size:0.75em;line-height:0;vertical-align:super\">[<a href=\"#m03-ref-4\" data-source-id=\"4\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 4\">4<\/a>,<a href=\"#m03-ref-9\" data-source-id=\"9\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 9\">9<\/a>]<\/sup> \u0e08\u0e38\u0e14\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e23\u0e27\u0e21\u0e27\u0e48\u0e32\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e15\u0e37\u0e48\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2a\u0e14\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e19\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2b\u0e21\u0e14\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e08\u0e32\u0e01 insomnia \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d OSA \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e15\u0e23\u0e27\u0e08\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e23\u0e31\u0e01\u0e29\u0e32\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e23\u0e32\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e1a\u0e17\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e19\u0e35\u0e49\u0e08\u0e36\u0e07\u0e2d\u0e18\u0e34\u0e1a\u0e32\u0e22\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e08\u0e38\u0e14\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e27\u0e23\u0e2a\u0e31\u0e07\u0e40\u0e01\u0e15\u0e41\u0e25\u0e30\u0e19\u0e33\u0e44\u0e1b\u0e04\u0e38\u0e22\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c \u0e23\u0e32\u0e22\u0e25\u0e30\u0e40\u0e2d\u0e35\u0e22\u0e14\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e27\u0e34\u0e19\u0e34\u0e08\u0e09\u0e31\u0e22\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e2b\u0e22\u0e38\u0e14\u0e2b\u0e32\u0e22\u0e43\u0e08\u0e02\u0e13\u0e30\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e38\u0e14\u0e01\u0e31\u0e49\u0e19 (OSA) \u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e15\u0e23\u0e27\u0e08\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a (sleep study) \u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e23\u0e31\u0e01\u0e29\u0e32\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e41\u0e23\u0e07\u0e14\u0e31\u0e19\u0e1a\u0e27\u0e01\u0e04\u0e27\u0e23\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e43\u0e19\u0e1a\u0e17\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e09\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1c\u0e48\u0e32\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e1a\u0e17\u0e27\u0e19\u0e17\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1b\u0e31\u0e08\u0e08\u0e38\u0e1a\u0e31\u0e19<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0e04\u0e33\u0e16\u0e32\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1e\u0e1a\u0e1a\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e40\u0e01\u0e35\u0e48\u0e22\u0e27\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e42\u0e23\u0e04\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e35\u0e48\u0e04\u0e37\u0e19\u0e08\u0e36\u0e07\u0e04\u0e27\u0e23\u0e1e\u0e1a\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e44\u0e21\u0e48\u0e08\u0e33\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e23\u0e1a\u0e08\u0e33\u0e19\u0e27\u0e19\u0e04\u0e37\u0e19\u0e15\u0e32\u0e22\u0e15\u0e31\u0e27\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a \u0e2b\u0e32\u0e01\u0e1b\u0e31\u0e0d\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e23\u0e1a\u0e01\u0e27\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e19 \u0e2d\u0e32\u0e23\u0e21\u0e13\u0e4c \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e1b\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e20\u0e31\u0e22 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e1b\u0e31\u0e0d\u0e2b\u0e32\u0e22\u0e31\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e41\u0e21\u0e49\u0e1e\u0e22\u0e32\u0e22\u0e32\u0e21\u0e08\u0e31\u0e14\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e2a\u0e07\u0e2a\u0e31\u0e22\u0e27\u0e48\u0e32\u0e21\u0e35\u0e42\u0e23\u0e04 \u0e22\u0e32 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19\u0e40\u0e01\u0e35\u0e48\u0e22\u0e27\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e07 \u0e41\u0e21\u0e49\u0e21\u0e35\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27\u0e01\u0e47\u0e04\u0e27\u0e23\u0e19\u0e31\u0e14\u0e1b\u0e23\u0e36\u0e01\u0e29\u0e32\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e40\u0e01\u0e13\u0e11\u0e4c\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22 3 \u0e04\u0e37\u0e19\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e31\u0e1b\u0e14\u0e32\u0e2b\u0e4c \u0e19\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22 3 \u0e40\u0e14\u0e37\u0e2d\u0e19 \u0e43\u0e0a\u0e49\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e01\u0e2d\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e40\u0e21\u0e34\u0e19\u0e42\u0e23\u0e04\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e23\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e23\u0e31\u0e07 \u0e23\u0e48\u0e27\u0e21\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e42\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e2a\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e1e\u0e2d\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1c\u0e25\u0e01\u0e23\u0e30\u0e17\u0e1a\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e27\u0e31\u0e19 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e40\u0e07\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e02\u0e27\u0e48\u0e32\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e23\u0e1a\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e37\u0e2d<sup class=\"nk-citation-cluster nk-citation-standard\" role=\"doc-noteref\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 1, 4, 7\" style=\"font-size:0.75em;line-height:0;vertical-align:super\">[<a href=\"#m03-ref-1\" data-source-id=\"1\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 1\">1<\/a>,<a href=\"#m03-ref-4\" data-source-id=\"4\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 4\">4<\/a>,<a href=\"#m03-ref-7\" data-source-id=\"7\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 7\">7<\/a>]<\/sup><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e04\u0e23\u0e1a\u0e0a\u0e31\u0e48\u0e27\u0e42\u0e21\u0e07\u0e41\u0e15\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2a\u0e14\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e19\u0e16\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19 insomnia \u0e44\u0e2b\u0e21<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e22\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e23\u0e38\u0e1b\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2a\u0e14\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e40\u0e01\u0e35\u0e48\u0e22\u0e27\u0e01\u0e31\u0e1a insomnia \u0e41\u0e15\u0e48\u0e01\u0e47\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e08\u0e32\u0e01\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e23\u0e07\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e42\u0e23\u0e04\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19 \u0e42\u0e23\u0e04\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e08\u0e33\u0e15\u0e31\u0e27 \u0e22\u0e32 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e1b\u0e31\u0e08\u0e08\u0e31\u0e22\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e23\u0e48\u0e27\u0e21\u0e01\u0e31\u0e19 \u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e14\u0e39\u0e27\u0e48\u0e32\u0e21\u0e35\u0e1b\u0e31\u0e0d\u0e2b\u0e32\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e44\u0e21\u0e48 \u0e21\u0e35\u0e42\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e2a\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e1e\u0e2d\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e44\u0e21\u0e48 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e23\u0e30\u0e17\u0e1a\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e27\u0e31\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e44\u0e23<sup class=\"nk-citation-cluster nk-citation-standard\" role=\"doc-noteref\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 1, 4\" style=\"font-size:0.75em;line-height:0;vertical-align:super\">[<a href=\"#m03-ref-1\" data-source-id=\"1\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 1\">1<\/a>,<a href=\"#m03-ref-4\" data-source-id=\"4\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 4\">4<\/a>]<\/sup><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0e01\u0e32\u0e23\u0e15\u0e23\u0e27\u0e08\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a (Sleep test) \u0e08\u0e33\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e19\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e17\u0e38\u0e01\u0e04\u0e19\u0e44\u0e2b\u0e21<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e44\u0e21\u0e48\u0e08\u0e33\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e17\u0e38\u0e01\u0e04\u0e19\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a \u0e01\u0e32\u0e23\u0e27\u0e34\u0e19\u0e34\u0e08\u0e09\u0e31\u0e22 insomnia \u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e08\u0e32\u0e01\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e27\u0e31\u0e15\u0e34\u0e41\u0e25\u0e30\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e15\u0e23\u0e27\u0e08\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e2a\u0e07\u0e2a\u0e31\u0e22\u0e42\u0e23\u0e04\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e2b\u0e22\u0e38\u0e14\u0e2b\u0e32\u0e22\u0e43\u0e08\u0e02\u0e13\u0e30\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e1c\u0e34\u0e14\u0e1b\u0e01\u0e15\u0e34\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e19\u0e32\u0e2c\u0e34\u0e01\u0e32\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e42\u0e23\u0e04\u0e25\u0e21\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a<sup class=\"nk-citation-cluster nk-citation-standard\" role=\"doc-noteref\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 4\" style=\"font-size:0.75em;line-height:0;vertical-align:super\">[<a href=\"#m03-ref-4\" data-source-id=\"4\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 4\">4<\/a>]<\/sup> \u0e44\u0e21\u0e48\u0e04\u0e27\u0e23\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e15\u0e23\u0e27\u0e08\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e04\u0e33\u0e04\u0e49\u0e19\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0e22\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e17\u0e35\u0e48\u0e0b\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e44\u0e14\u0e49\u0e04\u0e27\u0e23\u0e23\u0e30\u0e27\u0e31\u0e07\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e1c\u0e25\u0e34\u0e15\u0e20\u0e31\u0e13\u0e11\u0e4c\u0e0b\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e1a\u0e32\u0e07\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e21\u0e35\u0e22\u0e32\u0e15\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2e\u0e34\u0e2a\u0e15\u0e32\u0e21\u0e35\u0e19 (antihistamine) \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e07\u0e48\u0e27\u0e07 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e1b\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e20\u0e31\u0e22\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e17\u0e38\u0e01\u0e04\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e22\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e27\u0e48\u0e32\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e08\u0e30\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e23\u0e31\u0e01\u0e29\u0e32 insomnia \u0e04\u0e27\u0e23\u0e1b\u0e23\u0e36\u0e01\u0e29\u0e32\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e43\u0e0a\u0e49 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e40\u0e09\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e21\u0e35\u0e42\u0e23\u0e04\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e08\u0e33\u0e15\u0e31\u0e27 \u0e43\u0e0a\u0e49\u0e22\u0e32\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e21\u0e35\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07<sup class=\"nk-citation-cluster nk-citation-standard\" role=\"doc-noteref\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 5\" style=\"font-size:0.75em;line-height:0;vertical-align:super\">[<a href=\"#m03-ref-5\" data-source-id=\"5\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 5\">5<\/a>]<\/sup> \u0e44\u0e21\u0e48\u0e04\u0e27\u0e23\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e02\u0e19\u0e32\u0e14 \u0e43\u0e0a\u0e49\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e1c\u0e2a\u0e21\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e08\u0e32\u0e01\u0e04\u0e33\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e2d\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e25\u0e19\u0e4c<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">CBT-I \u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01 sleep hygiene \u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e44\u0e23<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">CBT-I \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e33\u0e1a\u0e31\u0e14\u0e17\u0e35\u0e48\u0e27\u0e32\u0e07\u0e42\u0e04\u0e23\u0e07\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e04\u0e34\u0e14\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1e\u0e24\u0e15\u0e34\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e01\u0e35\u0e48\u0e22\u0e27\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a \u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e41\u0e19\u0e27\u0e17\u0e32\u0e07\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e42\u0e23\u0e04\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e23\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e23\u0e31\u0e07<sup class=\"nk-citation-cluster nk-citation-standard\" role=\"doc-noteref\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 5, 6, 7\" style=\"font-size:0.75em;line-height:0;vertical-align:super\">[<a href=\"#m03-ref-5\" data-source-id=\"5\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 5\">5<\/a>,<a href=\"#m03-ref-6\" data-source-id=\"6\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 6\">6<\/a>,<a href=\"#m03-ref-7\" data-source-id=\"7\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 7\">7<\/a>]<\/sup> \u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19 sleep hygiene \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e1e\u0e24\u0e15\u0e34\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e41\u0e27\u0e14\u0e25\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e19\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e19\u0e38\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e21\u0e48\u0e33\u0e40\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2b\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e2a\u0e21 \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e21\u0e35\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e01\u0e2d\u0e1a \u0e41\u0e15\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e04\u0e27\u0e23\u0e16\u0e39\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e19\u0e2d\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e23\u0e31\u0e01\u0e29\u0e32\u0e40\u0e14\u0e35\u0e48\u0e22\u0e27\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e1e\u0e2d\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e42\u0e23\u0e04\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e23\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e23\u0e31\u0e07<sup class=\"nk-citation-cluster nk-citation-standard\" role=\"doc-noteref\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 6, 7\" style=\"font-size:0.75em;line-height:0;vertical-align:super\">[<a href=\"#m03-ref-6\" data-source-id=\"6\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 6\">6<\/a>,<a href=\"#m03-ref-7\" data-source-id=\"7\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 7\">7<\/a>]<\/sup><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0e07\u0e48\u0e27\u0e07\u0e41\u0e15\u0e48\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2b\u0e22\u0e38\u0e14\u0e04\u0e34\u0e14 \u0e04\u0e27\u0e23\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e14\u0e39\u0e41\u0e25\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e44\u0e23<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e02\u0e31\u0e49\u0e19\u0e41\u0e23\u0e01\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e27\u0e34\u0e19\u0e34\u0e08\u0e09\u0e31\u0e22\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e27\u0e25\u0e35\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07 \u201c\u0e07\u0e48\u0e27\u0e07\u0e41\u0e15\u0e48\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u201d \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d \u201c\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2b\u0e22\u0e38\u0e14\u0e04\u0e34\u0e14\u201d \u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a \u0e25\u0e2d\u0e07\u0e08\u0e14\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e1a\u0e17\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23 \u0e23\u0e27\u0e21\u0e16\u0e36\u0e07\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e04\u0e23\u0e35\u0e22\u0e14 \u0e04\u0e32\u0e40\u0e1f\u0e2d\u0e35\u0e19 \u0e41\u0e2d\u0e25\u0e01\u0e2d\u0e2e\u0e2d\u0e25\u0e4c \u0e22\u0e32 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e07\u0e35\u0e1a \u0e41\u0e25\u0e30\u0e1c\u0e25\u0e01\u0e23\u0e30\u0e17\u0e1a\u0e27\u0e31\u0e19\u0e16\u0e31\u0e14\u0e44\u0e1b \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e01\u0e31\u0e07\u0e27\u0e25\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19 \u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e42\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e2a\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e22\u0e32\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49<sup class=\"nk-citation-cluster nk-citation-standard\" role=\"doc-noteref\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 2\" style=\"font-size:0.75em;line-height:0;vertical-align:super\">[<a href=\"#m03-ref-2\" data-source-id=\"2\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 2\">2<\/a>]<\/sup> \u0e2b\u0e32\u0e01\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e0b\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e23\u0e1a\u0e01\u0e27\u0e19\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15 \u0e04\u0e27\u0e23\u0e19\u0e33\u0e1a\u0e31\u0e19\u0e17\u0e36\u0e01\u0e44\u0e1b\u0e04\u0e38\u0e22\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e40\u0e21\u0e34\u0e19\u0e2a\u0e32\u0e40\u0e2b\u0e15\u0e38\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e14\u0e39\u0e41\u0e25\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e2a\u0e21<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0e42\u0e23\u0e04\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e23\u0e31\u0e01\u0e29\u0e32\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2b\u0e32\u0e22\u0e44\u0e2b\u0e21<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e21\u0e35\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e14\u0e39\u0e41\u0e25\u0e41\u0e25\u0e30\u0e23\u0e31\u0e01\u0e29\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01\u0e10\u0e32\u0e19\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a \u0e42\u0e14\u0e22\u0e40\u0e09\u0e1e\u0e32\u0e30 CBT-I \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e41\u0e19\u0e27\u0e17\u0e32\u0e07\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e42\u0e23\u0e04\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e23\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e23\u0e31\u0e07<sup class=\"nk-citation-cluster nk-citation-standard\" role=\"doc-noteref\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 5, 6, 7\" style=\"font-size:0.75em;line-height:0;vertical-align:super\">[<a href=\"#m03-ref-5\" data-source-id=\"5\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 5\">5<\/a>,<a href=\"#m03-ref-6\" data-source-id=\"6\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 6\">6<\/a>,<a href=\"#m03-ref-7\" data-source-id=\"7\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 7\">7<\/a>]<\/sup> \u0e41\u0e15\u0e48\u0e04\u0e33\u0e27\u0e48\u0e32 \u201c\u0e23\u0e31\u0e01\u0e29\u0e32\u0e44\u0e14\u0e49\u201d \u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e04\u0e33\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e01\u0e31\u0e19\u0e27\u0e48\u0e32 \u201c\u0e2b\u0e32\u0e22\u0e02\u0e32\u0e14\u201d \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e27\u0e48\u0e32\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27\u0e08\u0e30\u0e44\u0e14\u0e49\u0e1c\u0e25\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e01\u0e31\u0e19\u0e17\u0e38\u0e01\u0e04\u0e19 \u0e08\u0e36\u0e07\u0e04\u0e27\u0e23\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e40\u0e21\u0e34\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e15\u0e34\u0e14\u0e15\u0e32\u0e21\u0e1c\u0e25\u0e23\u0e48\u0e27\u0e21\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e14\u0e39\u0e41\u0e25 \u0e21\u0e32\u0e01\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e44\u0e25\u0e48\u0e25\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e32\u0e07\u0e25\u0e31\u0e14\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e41\u0e1a\u0e1a<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23\u0e14\u0e35 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e21\u0e35\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 \u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2a\u0e21\u0e38\u0e19\u0e44\u0e1e\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e44\u0e14\u0e49\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07\u0e44\u0e2b\u0e21<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e04\u0e33\u0e04\u0e49\u0e19 \u201c\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23\u0e14\u0e35\u201d \u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e1a\u0e2d\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e21\u0e35\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 \u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19 \u0e2a\u0e21\u0e38\u0e19\u0e44\u0e1e\u0e23 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e1c\u0e25\u0e34\u0e15\u0e20\u0e31\u0e13\u0e11\u0e4c\u0e43\u0e14\u0e23\u0e31\u0e01\u0e29\u0e32\u0e42\u0e23\u0e04\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e44\u0e14\u0e49\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a \u0e1a\u0e17\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e19\u0e35\u0e49\u0e08\u0e36\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e17\u0e33\u0e23\u0e32\u0e22\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e08\u0e31\u0e14\u0e2d\u0e31\u0e19\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e25\u0e34\u0e15\u0e20\u0e31\u0e13\u0e11\u0e4c\u0e08\u0e32\u0e01\u0e08\u0e33\u0e19\u0e27\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e04\u0e49\u0e19\u0e2b\u0e32 \u0e2b\u0e32\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e04\u0e34\u0e14\u0e08\u0e30\u0e25\u0e2d\u0e07\u0e1c\u0e25\u0e34\u0e15\u0e20\u0e31\u0e13\u0e11\u0e4c\u0e43\u0e14 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e08\u0e14\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e01\u0e2d\u0e1a\u0e44\u0e27\u0e49\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e04\u0e33\u0e16\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e20\u0e2a\u0e31\u0e0a\u0e01\u0e23 \u0e41\u0e17\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e04\u0e33\u0e04\u0e49\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e04\u0e33\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e23\u0e31\u0e01\u0e29\u0e32<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0e2a\u0e23\u0e38\u0e1b<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e42\u0e23\u0e04\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e41\u0e04\u0e48\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e1b\u0e31\u0e0d\u0e2b\u0e32\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a \u0e01\u0e32\u0e23\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e44\u0e14\u0e49\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e21\u0e35\u0e04\u0e38\u0e13\u0e20\u0e32\u0e1e \u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e42\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e2a\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e1e\u0e2d \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e48\u0e07\u0e1c\u0e25\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e43\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e27\u0e31\u0e19<sup class=\"nk-citation-cluster nk-citation-standard\" role=\"doc-noteref\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 1, 4\" style=\"font-size:0.75em;line-height:0;vertical-align:super\">[<a href=\"#m03-ref-1\" data-source-id=\"1\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 1\">1<\/a>,<a href=\"#m03-ref-4\" data-source-id=\"4\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 4\">4<\/a>]<\/sup> \u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u0e04\u0e23\u0e32\u0e27\u0e22\u0e31\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e42\u0e23\u0e04\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e23\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e23\u0e31\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e01\u0e13\u0e11\u0e4c 3 \u0e04\u0e37\u0e19\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e31\u0e1b\u0e14\u0e32\u0e2b\u0e4c\u0e19\u0e32\u0e19 3 \u0e40\u0e14\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e40\u0e21\u0e34\u0e19 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e04\u0e33\u0e27\u0e34\u0e19\u0e34\u0e08\u0e09\u0e31\u0e22\u0e2d\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e25\u0e19\u0e4c<sup class=\"nk-citation-cluster nk-citation-standard\" role=\"doc-noteref\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 1, 4, 7\" style=\"font-size:0.75em;line-height:0;vertical-align:super\">[<a href=\"#m03-ref-1\" data-source-id=\"1\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 1\">1<\/a>,<a href=\"#m03-ref-4\" data-source-id=\"4\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 4\">4<\/a>,<a href=\"#m03-ref-7\" data-source-id=\"7\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 7\">7<\/a>]<\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e23\u0e1a\u0e01\u0e27\u0e19\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15 \u0e25\u0e2d\u0e07\u0e08\u0e14\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e19\u0e33\u0e44\u0e1b\u0e04\u0e38\u0e22\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c \u0e01\u0e32\u0e23\u0e23\u0e31\u0e01\u0e29\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01\u0e10\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07 CBT-I \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e41\u0e19\u0e27\u0e17\u0e32\u0e07\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e42\u0e23\u0e04\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e23\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e23\u0e31\u0e07 \u0e02\u0e13\u0e30\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1e\u0e24\u0e15\u0e34\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21\u0e2a\u0e19\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e19\u0e38\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e41\u0e1c\u0e19\u0e14\u0e39\u0e41\u0e25 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e04\u0e33\u0e15\u0e2d\u0e1a\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2b\u0e21\u0e14<sup class=\"nk-citation-cluster nk-citation-standard\" role=\"doc-noteref\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 5, 6, 7\" style=\"font-size:0.75em;line-height:0;vertical-align:super\">[<a href=\"#m03-ref-5\" data-source-id=\"5\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 5\">5<\/a>,<a href=\"#m03-ref-6\" data-source-id=\"6\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 6\">6<\/a>,<a href=\"#m03-ref-7\" data-source-id=\"7\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 7\">7<\/a>]<\/sup> \u0e2b\u0e32\u0e01\u0e21\u0e35\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e01\u0e23\u0e19\u0e14\u0e31\u0e07 \u0e2b\u0e32\u0e22\u0e43\u0e08\u0e2b\u0e22\u0e38\u0e14\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e43\u0e2b\u0e21\u0e48 \u0e2b\u0e32\u0e22\u0e43\u0e08\u0e40\u0e2e\u0e37\u0e2d\u0e01 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e07\u0e48\u0e27\u0e07\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e27\u0e31\u0e19 \u0e04\u0e27\u0e23\u0e40\u0e25\u0e48\u0e32\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e1f\u0e31\u0e07\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e40\u0e21\u0e34\u0e19\u0e42\u0e23\u0e04\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e40\u0e15\u0e34\u0e21<sup class=\"nk-citation-cluster nk-citation-standard\" role=\"doc-noteref\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 9\" style=\"font-size:0.75em;line-height:0;vertical-align:super\">[<a href=\"#m03-ref-9\" data-source-id=\"9\" aria-label=\"\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 9\">9<\/a>]<\/sup><\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e39\u0e25\u0e19\u0e35\u0e49\u0e21\u0e35\u0e27\u0e31\u0e15\u0e16\u0e38\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e07\u0e04\u0e4c\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e23\u0e39\u0e49\u0e17\u0e31\u0e48\u0e27\u0e44\u0e1b \u0e44\u0e21\u0e48\u0e17\u0e14\u0e41\u0e17\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e27\u0e34\u0e19\u0e34\u0e08\u0e09\u0e31\u0e22\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e04\u0e33\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e08\u0e32\u0e01\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c \u0e2b\u0e32\u0e01\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07 \u0e01\u0e23\u0e30\u0e17\u0e1a\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e21\u0e35\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1c\u0e34\u0e14\u0e1b\u0e01\u0e15\u0e34\u0e23\u0e30\u0e2b\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07\u0e19\u0e2d\u0e19 \u0e04\u0e27\u0e23\u0e1b\u0e23\u0e36\u0e01\u0e29\u0e32\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e40\u0e0a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e27\u0e0a\u0e32\u0e0d\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e07\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e39\u0e25<\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"nk-m03-bibliography\" role=\"doc-bibliography\">\n  <li id=\"m03-ref-1\" role=\"doc-biblioentry\"><a href=\"https:\/\/www.nhlbi.nih.gov\/health\/insomnia\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Insomnia &#8211; What Is Insomnia? | NHLBI, NIH<\/a><\/li>\n  <li id=\"m03-ref-2\" role=\"doc-biblioentry\"><a href=\"https:\/\/www.nhlbi.nih.gov\/health\/insomnia\/causes\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Insomnia &#8211; Causes and Risk Factors | NHLBI, NIH<\/a><\/li>\n  <li id=\"m03-ref-3\" role=\"doc-biblioentry\"><a href=\"https:\/\/www.nhlbi.nih.gov\/health\/insomnia\/symptoms\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Insomnia &#8211; Symptoms | NHLBI, NIH<\/a><\/li>\n  <li id=\"m03-ref-4\" role=\"doc-biblioentry\"><a href=\"https:\/\/www.nhlbi.nih.gov\/health\/insomnia\/diagnosis\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Insomnia &#8211; Diagnosis | NHLBI, NIH<\/a><\/li>\n  <li id=\"m03-ref-5\" role=\"doc-biblioentry\"><a href=\"https:\/\/www.nhlbi.nih.gov\/health\/insomnia\/treatment\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Insomnia &#8211; Treatment | NHLBI, NIH<\/a><\/li>\n  <li id=\"m03-ref-6\" role=\"doc-biblioentry\"><a href=\"https:\/\/aasm.org\/new-guideline-supports-behavioral-psychological-treatments-for-insomnia\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">New guideline supports behavioral, psychological treatments for insomnia | AASM<\/a><\/li>\n  <li id=\"m03-ref-7\" role=\"doc-biblioentry\"><a href=\"https:\/\/www.healthquality.va.gov\/guidelines\/CD\/insomnia\/I-OSA-2025-Patient-Summary_final_20250205.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">VA\/DoD CPG for Chronic Insomnia Disorder and OSA, Patient Summary, 2025<\/a><\/li>\n  <li id=\"m03-ref-8\" role=\"doc-biblioentry\"><a href=\"https:\/\/cimjournal.com\/special-articles\/sleep-6\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Clinical Recommendations for Diagnosis and Management of Insomnia in Thailand for Adults 2025, index page<\/a><\/li>\n  <li id=\"m03-ref-9\" role=\"doc-biblioentry\"><a href=\"https:\/\/www.nhlbi.nih.gov\/health\/sleep-apnea\/symptoms\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Sleep Apnea &#8211; Symptoms | NHLBI, NIH<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n<!-- nk-citation-standard-v1: citation presentation only -->\n<style id=\"nk-citation-standard-v1\">.nk-citation-standard{font-size:.75em!important;line-height:0!important;vertical-align:super!important;white-space:nowrap}.nk-citation-standard a{color:var(--global-palette-highlight,#50b00c)!important}<\/style>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>What is insomnia? Check the symptoms, causes, and ways to cure insomnia completely, including behavioral modifications and medical treatment.<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":193780,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[1352],"tags":[],"class_list":["post-192645","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sleeping"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":1352,"label":"\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/www.nksleepcare.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/nk-featured-image-what-is-insomnia-r2.png",1250,703,false],"author_info":{"display_name":"Dr. Worawat Suwanruxa","author_link":"https:\/\/www.nksleepcare.com\/en\/author\/dr-worawat-suwannaruxa\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1352,"name":"\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19","slug":"sleeping","term_group":0,"term_taxonomy_id":1352,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":31,"filter":"raw","cat_ID":1352,"category_count":31,"category_description":"","cat_name":"\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19","category_nicename":"sleeping","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.nksleepcare.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/192645","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.nksleepcare.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.nksleepcare.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nksleepcare.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nksleepcare.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=192645"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.nksleepcare.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/192645\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":193890,"href":"https:\/\/www.nksleepcare.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/192645\/revisions\/193890"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nksleepcare.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/193780"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.nksleepcare.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=192645"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nksleepcare.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=192645"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nksleepcare.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=192645"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}